โทรศัพท์ : ส่งผลต่อน้ำหนัก???

nastya_gepp /pixabay

    การศึกษาประเทศเกาหลีใต้ให้เหตุผลในการศึกษาวิเคราะห์ข้อมูลของวัยรุ่นเกาหลี มากกว่า 53,000 คนจากการสำรวจทางเว็บเกี่ยวกับพฤติกรรมเสี่ยงของเยาวชนของเกาหลี และพบว่า

•  การศึกษาใหม่พบว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันบนสมาร์ทโฟนมีแนวโน้มที่จะกินอาหารแปรรูปมากขึ้นและผักและผลไม้น้อยลง
• วัยรุ่นที่ใช้เวลามากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันบนสมาร์ทโฟนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอย่างมีนัยสำคัญ
• ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่ามีวิธีง่ายๆ ในการลดผลกระทบที่การใช้สมาร์ทโฟนอาจมีต่ออาหารและสุขภาพของคุณ

geralt / pixabay

สร้างนิสัยเสียโดยไม่รู้ตัว

การรับประทานขณะใช้โทรศัพท์ และไม่ใส่ใจกับปริมาณอาหารที่คุณบริโภค

    เมื่อเราไม่ใส่ใจเกี่ยวกับการกินของเรา (ซึ่งเกิดขึ้นในขณะที่เรากำลังรับประทานอาหารขณะอยู่หน้าจอ) เรามักจะกินมากเกินไป เรากำลังกินของว่างอย่างไม่ใส่ใจหรือกินเร็วเกินไปซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารไม่มีเวลาพอที่จะส่งสัญญาณให้สมองของเราว่าเราอิ่ม เราจึงกินเกินจุดที่อิ่ม

    นักวิจัยจากการศึกษาของเกาหลีกล่าวว่าการตลาดสำหรับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีกลุ่มเป้าหมายเป็นวัยรุ่นก็อาจเป็นสาเหตุของปัญหาได้

“ถ้าเราสามารถพลิกเรื่องนั้นไปรอบๆ และให้นักการตลาดมุ่งความสนใจไปที่การกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ง่ายเพียงใด เราก็สามารถลดจำนวนเด็กและผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนลงได้” 

เคล็ดลับในการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงสุขภาพ

 

อย่ากินขณะเล่นโทรศัพท์

    กฎตายตัวโดยวางสมาร์ทโฟนลงก่อน และทานอาหารที่เหมาะสมกับเพื่อน/ครอบครัว และปิดหน้าจอของเราเพื่อสนุกกับกิจกรรมทางกายภาพในกลางแจ้งเมื่อเป็นไปได้

สร้างการจำกัดเวลาโทรศัพท์

    ให้เวลามนการใช้โทรศัพท์ในแต่ละวัน หาทางเลือกอื่นเพื่อให้ไม่ว่าง ทางเลือกเหล่านี้อาจจะเป็นการเดินหรือขี่จักรยาน หรือออกกำลังกายประเภทอื่น

จดไดอารี่อาหาร

    การติดตามทุกสิ่งที่กินสามารถช่วยให้คำนึงถึงปริมาณและคุณภาพของอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภค

การเขียนทุกสิ่งที่กินสามารถหยุดคุณไม่ให้ทานอาหารพิเศษที่คุณอยากทาน

ตั้งเวลาบนสมาร์ทโฟนของคุณ

    

    หลีกเลี่ยงการนั่งและจ้องโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ลองตั้งนาฬิกาปลุกให้ดังทุกชั่วโมงเพื่อเป็นการเตือนให้ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ

ยืนใช้โทรศัพท์

แทนที่จะนอนหรือนั่งและใช้โทรศัพท์ ให้ลองยืนขึ้นและเลื่อนดู

นอนหลับให้เพียงพอ

การทิ้งโทรศัพท์ก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดนอนหลับได้ดีขึ้น

Pexels / pixabay

    แต่อย่างไรก็ตามในสมัยนี้ โทรศัพท์ แท๊ปเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ ยังมีข้อดีอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู็ ใช้ในการทำงาน ใช้ในการติดต่อสื่อสาร ดังนั้นการบริหารเวลาและจัดการในการใช้สิ่งเหล่านี้จะเป็นการบาลานซ์ในการใช้ชีวิต และมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน

SHOPEE มีสินค้าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ราคาที่เหมาะสม ตอนนี้มีโปรโมชั่นพิเศษ มั่นใจราคาไม่แพง คลิกเลย

markusspiske / pixabay