personalspeaker

ทำไมถึงนอกใจ 5 เหตุผลของการนอกใจในคู่รัก by yumei_may

 by yumei_may

BY YUMEI _MAY

pixabay / pexels

ลดน้ำหนักโดยการกินสลัด  คิดเริ่มต้นในว่าการกินสลัดเพื่อสุขภาพทุกวันหรือไม่? นั่นอาจเป็นจริง—นี่คือเหตุผล? BY YUMEI_MAY Luisa Brimble / unspalsh      ข้อดีอย่างหนึ่งของสลัดก็คือ คุณสามารถทำตามที่คุณต้องการในการกิน โดยใส่ผักกาดแก้ว ผัก โปรตีน ท็อปปิ้ง และน้ำสลัดที่คุณชอบ เป็นสลัดอาหารที่ปรับแต่งได้มากที่สุดแห่งหนึ่ง สลัดที่หั่นเป็นชิ้น ผสม และคลุก อาจไม่มีอะไรดึงดูดมากเลยแม้แต่น้อยสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ            แต่อะไรที่ทำให้สลัดดีต่อคุณจริงๆ หากคุณเริ่มกินสลัดทุกวัน ผลข้างเคียงหลักที่คุณจะสังเกตได้เห็นคือ การบริโภคสารอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก สารอาหารที่คุณได้รับส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่คุณเลือก     Hermes Rivera /unsplash    1. ไฟเบอร์           มีอยู่ในผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่ว ซึ่งเป็นส่วนผสมทั่วไปในสลัด คุณจะได้รับใยอาหารสองแบบจากอาหาร และทั้งสองแบบให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำเป็นประเภทหลักที่คุณจะพบได้ในส่วนผสมของสลัด เนื่องจากพบได้ทั่วไปในแหล่งอาหาร และ เส้นใยรูปแบบนี้เป็นที่รู้จักในการปรับปรุงระบบย่อยอาหารให้สม่ำเสมอโดยการเพิ่มปริมาณในอุจจ

KIMCHI: ประโยชน์ที่ได้รับจาก*กิมจิ*  การสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ BY YUMEI_MAY bourree / pixabay       อาหารหมักดอง คือ อาหารโภชนาการแห่งโลก พวกมันไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่พวกมันยังมีเนื้อสัมผัส รสชาติ และสีสันอีกมากมาย โดยเฉพาะผักดองและกะหล่ำปลีดอง ไปเรียนรู้ประโยชน์ต่อสุขภาพของกิมจิกัน ประโยชน์ของ กิมจิ ต่อสุขภาพ      กิมจิเป็นอาหารหมักดองที่มีชื่อเสียงจากประเทศเกาหลี เป็นอาหารที่มีรสเปรี้ยวที่ขึ้นชื่อเรื่องรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และยังมีสิทธิพิเศษอื่นๆ อีกมากอีกด้วย มี สารอาหาร ที่สำคัญมากมาย ช่วยให้ลำไส้มีความสุข สุขภาพดี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ป้องกันความเครียดออกซิเดชัน สารประกอบพืชที่เป็นประโยชน์ อาจลดการอักเสบ บำรุงสมอง รสชาติอร่อยและง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ allybally4b / pixabay กิมจิคืออะไร แล้วทำไมถึงดีต่อสุขภาพ?           กิมจิเป็นอาหารประเภทหมักที่มีรสเปรี้ยว เปรี้ยว เค็ม ส่วนประกอบสำคัญมักจะเป็นกะหล่ำปลีจีน แต่กิมจิสามารถทำกับผักชนิดอื่นได้เช่นมีหัวหอม หัวไชเท้า แครอท แตงกวา และอื่นๆ อีกมากมาย มักปรุงด้วยกระเทียม ขิง เกลือ งา และซีอ

Li Sun  // pexels ลดน้ำหนัก วันละ 0.5 กิโล ????? หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก บางครั้งอาจดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน อันที่จริงมักต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ เดือน หรือหลายปีกว่าจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในระยะยาว ด้วยเหตุนี้ คุณอาจสงสัยว่ามีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่านี้ บทความนี้พิจารณางานวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อพิจารณาว่าสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5 กก.ต่อวันหรือไม่ เป็นไปได้ไหม???? การลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ตลอดทั้งวัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดการบริโภคอาหารของคุณหรือเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรของคุณผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่ง เดิน หรือขี่จักรยาน  cottonbro  // pexels หากต้องการลดไขมันในร่างกาย 0.5 กก. คุณจะต้องสร้างการขาดแคลอรี่ ผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่มักต้องการ 2,000-2,500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก ความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ขนาด และระดับกิจกรรม  ผู้ชาย : ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ประเมินว่าคนที่มีน้ำหนัก 72.5 กก. เผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 15.1 แคลอรีต่อนาทีในการทำงานหรือประมาณ 906 แคลอรีต่อชั่วโมง Li Sun

nastya_gepp  /pixabay      การศึกษาประเทศเกาหลีใต้ให้เหตุผลในการศึกษาวิเคราะห์ข้อมูลของวัยรุ่นเกาหลี มากกว่า 53,000 คนจากการสำรวจทางเว็บเกี่ยวกับพฤติกรรมเสี่ยงของเยาวชนของเกาหลี และพบว่า  การศึกษาใหม่พบว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันบนสมาร์ทโฟนมีแนวโน้มที่จะกินอาหารแปรรูปมากขึ้นและผักและผลไม้น้อยลง วัยรุ่นที่ใช้เวลามากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันบนสมาร์ทโฟนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอย่างมีนัยสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่ามีวิธีง่ายๆ ในการลดผลกระทบที่การใช้สมาร์ทโฟนอาจมีต่ออาหารและสุขภาพของคุณ

Kamis  / waterofcheese. 5  Best   Islands  in Thailand       Thailand ’s  lush   tropical   islands  are  new  to none. The most  well -  known   islands ,  like  as Phuket and  Koh Samui,  have attracted millions of  guests  over the  last  decade.  nevertheless , there are also  multiple fresh   beautiful  islands  in Thailand that are less  republican  but  still  worth stay.      Of course, any list of the  wonderful islands  in Thailand is bound to be options .  otherwise , these island  all offer  epic  natural attractiveness, traveler  establishment and distinct features that may attract different crowds.      Agoda is the world's largest hotel booking website with 1,391,079 hotels with more than 15 million reviews.      Agoda is committed to offering the best prices on the market for fast and secure payment bookings from all countries. 1. The Similan Islands      The Similan Islands are a dreamy chain of islands that form a  parkland   within the  Andaman Sea . The islan