personalspeaker

 by yumei_may

BY YUMEI _MAY

pixabay / pexels

ลดน้ำหนักโดยการกินสลัด  คิดเริ่มต้นในว่าการกินสลัดเพื่อสุขภาพทุกวันหรือไม่? นั่นอาจเป็นจริง—นี่คือเหตุผล? BY YUMEI_MAY Luisa Brimble / unspalsh      ข้อดีอย่างหนึ่งของสลัดก็คือ คุณสามารถทำตามที่คุณต้องการในการกิน โดยใส่ผักกาดแก้ว ผัก โปรตีน ท็อปปิ้ง และน้ำสลัดที่คุณชอบ เป็นสลัดอาหารที่ปรับแต่งได้มากที่สุดแห่งหนึ่ง สลัดที่หั่นเป็นชิ้น ผสม และคลุก อาจไม่มีอะไรดึงดูดมากเลยแม้แต่น้อยสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ            แต่อะไรที่ทำให้สลัดดีต่อคุณจริงๆ หากคุณเริ่มกินสลัดทุกวัน ผลข้างเคียงหลักที่คุณจะสังเกตได้เห็นคือ การบริโภคสารอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก สารอาหารที่คุณได้รับส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่คุณเลือก     Hermes Rivera /unsplash    1. ไฟเบอร์           มีอยู่ในผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่ว ซึ่งเป็นส่วนผสมทั่วไปในสลัด คุณจะได้รับใยอาหารสองแบบจากอาหาร และทั้งสองแบบให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำเป็นประเภทหลักที่คุณจะพบได้ในส่วนผสมของสลัด เนื่องจากพบ...

KIMCHI: ประโยชน์ที่ได้รับจาก*กิมจิ*  การสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ BY YUMEI_MAY bourree / pixabay       อาหารหมักดอง คือ อาหารโภชนาการแห่งโลก พวกมันไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่พวกมันยังมีเนื้อสัมผัส รสชาติ และสีสันอีกมากมาย โดยเฉพาะผักดองและกะหล่ำปลีดอง ไปเรียนรู้ประโยชน์ต่อสุขภาพของกิมจิกัน ประโยชน์ของ กิมจิ ต่อสุขภาพ      กิมจิเป็นอาหารหมักดองที่มีชื่อเสียงจากประเทศเกาหลี เป็นอาหารที่มีรสเปรี้ยวที่ขึ้นชื่อเรื่องรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และยังมีสิทธิพิเศษอื่นๆ อีกมากอีกด้วย มี สารอาหาร ที่สำคัญมากมาย ช่วยให้ลำไส้มีความสุข สุขภาพดี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ป้องกันความเครียดออกซิเดชัน สารประกอบพืชที่เป็นประโยชน์ อาจลดการอักเสบ บำรุงสมอง รสชาติอร่อยและง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ allybally4b / pixabay กิมจิคืออะไร แล้วทำไมถึงดีต่อสุขภาพ?           กิมจิเป็นอาหารประเภทหมักที่มีรสเปรี้ยว เปรี้ยว เค็ม ส่วนประกอบสำคัญมักจะเป็นกะหล่ำปลีจีน แต่กิมจิสามารถทำกับผักชนิดอื่นได้เช่นมีหัวหอม หัวไชเท...

Li Sun  // pexels ลดน้ำหนัก วันละ 0.5 กิโล ????? หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก บางครั้งอาจดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน อันที่จริงมักต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ เดือน หรือหลายปีกว่าจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในระยะยาว ด้วยเหตุนี้ คุณอาจสงสัยว่ามีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่านี้ บทความนี้พิจารณางานวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อพิจารณาว่าสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5 กก.ต่อวันหรือไม่ เป็นไปได้ไหม???? การลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ตลอดทั้งวัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดการบริโภคอาหารของคุณหรือเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรของคุณผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่ง เดิน หรือขี่จักรยาน  cottonbro  // pexels หากต้องการลดไขมันในร่างกาย 0.5 กก. คุณจะต้องสร้างการขาดแคลอรี่ ผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่มักต้องการ 2,000-2,500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก ความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ขนาด และระดับกิจกรรม  ผู้ชาย : ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ประเมินว่าคนที่มีน้ำหนัก 72.5 กก. เผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 15.1 แคลอรีต่อนาทีในการทำงานหรือประมาณ 906 แคลอ...