Li Sun // pexels ลดน้ำหนัก วันละ 0.5 กิโล ????? หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก บางครั้งอาจดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน อันที่จริงมักต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ เดือน หรือหลายปีกว่าจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในระยะยาว ด้วยเหตุนี้ คุณอาจสงสัยว่ามีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่านี้ บทความนี้พิจารณางานวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อพิจารณาว่าสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5 กก.ต่อวันหรือไม่ เป็นไปได้ไหม???? การลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ตลอดทั้งวัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดการบริโภคอาหารของคุณหรือเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรของคุณผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่ง เดิน หรือขี่จักรยาน cottonbro // pexels หากต้องการลดไขมันในร่างกาย 0.5 กก. คุณจะต้องสร้างการขาดแคลอรี่ ผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่มักต้องการ 2,000-2,500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก ความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ขนาด และระดับกิจกรรม ผู้ชาย : ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ประเมินว่าคนที่มีน้ำหนัก 72.5 กก. เผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 15.1 แคลอรีต่อนาทีในการทำงานหรือประมาณ 906 แคลอรีต่อชั่วโมง Li Sun